바디프로필 썸네일형 리스트형 [바디프로필] 2주차.. 인바디 결과?? 반성... 현재 날자 11월 17일 수요일 11월13일 토요일 술을 마셔버렸다.... 많이... 아주많이... 몸무게는 빠졌지만 근육량이 빠지고 체지방은 올랐다.. 식단과 술의 위험성을 다시한번 느낀다. 현재 몸무게 64.3 매일 아침 1시간반 저녁 1시간의 운동으로 복구시켜놨다.. 역시 음식이 젤 무섭다.... 체지방이 오르는건 이해하지만 근육량까지 빠졌을 줄이야... 충격으로 운동을 빡세게 했더니... 다시 돌아온 느낌이다... 정신좀 잘차리고 .. 운동... 다들 술을 줄입시다.. 다들 식단합시다 건강하게... 오늘은 일기같네.. 하.. 짜증 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다들 몸관리 합시다!!! 더보기 [바디프로필 준비] 1주일 경과 인바디 운동 1주일차 체지방 0.9% 감소 근력량 0.3% 증가 아주 순조롭다..> 더보기 [바디프로필] 3일차 11월6일 식단 아침 프로틴 쉐이크 키위2개 (생과일 주스용 키위를 내가 다 먹는느낌이다..) 점심 삶은계란 노른자1개 흰자3개 방울토마토 6개 고구마 140g 고구마고구마고구마 고구마품종을 바꿔볼까 벌써 질린다 먼가 배가고파서 먹는다라는 느낌이 든다.. 고구마를 먹고 아메리카노로 넘긴다. 저녁 고구마 150g 삶은계란 흰자3개 노른자1개 방울토마토 5개 고구마를 안먹을까 하다가 고구마가 없으면 배가 차지않아 그냥 억지로 꾸역꾸역 이제 밥먹는 느낌이 아니다. 그냥 살기위해 먹는다. 더보기 [바디 프로필] 운동 2일차 11월 5일 운동 2일차 아침 프로틴 쉐이크(컴뱃 카푸치노) 카푸치노라 해서... 먹었는데 별루다... ㅠㅠ 담엔 다른거 사야지.. 친구가 준 골드키위2개 점심 아이스아메리카노 카페하면 좋은점 아메리카노를 싼가격에 먹을 수 있다..(원두값은 드니까..) 고구마 150g 삶은달걀 3개 노른자는 1개만! 저녁 고구마200 닭가슴살 100g 이렇게 자주 먹다보니 적응 될 것 같다 아직 이틀차지만 하나도 배가 고프지않다... 이전에는 오이와 당근으로 저녁을 먹었었는데 단백질과 탄수화물이 없어서 근육도 같이 녹아내렸다.. 내 아까운 근육... 건강은 운동도 중요하지만 영양밸런스도 중요하다 한다. 다들 운동합시다!! 가게 끝내구... 런닝 3키로... 사진은 역시 SODA 더보기 [바디프로필 준비] 피티 시작하고 1일차 운동을 시작하게 된 후. 하루가 길어지고 아침에 생기가 생기는 느낌을 많이 받았어요 매일 패스트푸드, 튀김, 기름진음식 과같은 음식을 먹다가 갑자기 닭가슴살, 삶은달걀, 고구마 와같은 저염식 음식으로 바꾸니 처음엔 음식이 들어가지도 않다가 익숙해지니 이제 차차 먹을만하고 맛있어 지는거 같아요 아침 밥은 아이스아메리카노 닭가슴살 소세지 삶은계란2개 고구마100g 아침에 늦게 일어나서 아침밥을 잘 먹지 않았는데 아침을 챙겨먹는다는거 자체가 기분이 또 색다른 느낌이네요. 아침을 먹은 후 바로 헬스장으로. 가서 운동 운동한 사진을 찍기는 아직 어렵네요. 비루한 몸이 그나마 볼만해 질 때 뵙도록하죠 점심밥은 고구마 200g 계란 4개 (계란원래 3개를 먹으려 했지만 너무작아서...) 노른자는 2개는 걸러냈네요... 더보기 이전 1 다음
